¡¡¡LA DIETA DISOCIADA ES UN MITO!!!

La Dieta Disociada se caracteriza porque permite consumir casi todo tipo de alimentos, pero nunca mezclados dentro de una misma comida. Según esta concepción, el sistema digestivo no estaría adaptado para asimilar por separado las grasas, azúcares o proteínas si se toman juntos.

Pero analizando un poco llegamos a la conclusión de que ese principio es literalmente imposible de satisfacer; por una parte, casi todos los alimentos son una mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas siendo imposible separarlos.

Para una buena alimentación los expertos recomiendan variedad y cantidades suficientes, para adelgazar con la comida no hay secretos: comer de todo pero en su justa medida. Una buena forma de hacerlo es siguiendo la dieta mediterránea, en donde se provee al organismo de todos los nutrientes requeridos para su normal funcionamiento.

El poder del mango africano

Cómo ayuda a perder peso el Mango Africano?

1. Actúa como un quemador de grasa natural. Las propiedades del mango africano ayudan a desprender y diluir la grasa más endurecida de los tejidos, de esta forma se pierde peso real en lugar de sólo perder agua o masa muscular. Se han hecho varios estudios que comprueban que el extracto de mango africano acelera el organismo de forma natural incrementando así la combustión y eliminación de la grasa acumulada.

Este ingrediente natural no contiene estimulantes, por lo que puede ser utilizado por cualquiera de forma segura, ya sea para perder gran cantidad de peso o solamente para mantenerte en forma y deshacerte de lo que tu cuerpo no necesita.

2. Suprime el apetito por medio de la regulación de la leptina. La leptina es una hormona conocida por contribuir enormemente a la obesidad. Es la hormona que controla la sensación de saciedad. Cuanto más bajo sea el nivel de leptina, tendrás más ganas de comer lo cual tendrá como consecuencia que ingieras alimentos de más y será mucho más difícil deshacerte de los kilos extra. Pero cuando los niveles de leptina son elevados y regulados, te sentirás satisfecho por más tiempo y no comerás tanto.

El mango africano actúa como un regulador de leptina, ayudando a tu cuerpo a mantener la cantidad necesaria de esta hormona para una sensación de saciedad que dure más tiempo, así comerás sólo lo indispensable.

3. Retrasa el proceso digestivo. Otro de los beneficios del mango africano para la pérdida de peso es que ayuda a retrasar el proceso de digestión, lo que significa que tardarás más en procesar el alimento y por lo tanto tardarás más en volver a sentirte con hambre. Esto, combinado con la regulación de leptina, ayuda a perder peso de forma significativa.

4. Alto contenido de fibra. Además de todo lo anterior, esta fruta es una fuente de fibra soluble. Este tipo de fibra se digiere muy lentamente, hará a tu cuerpo pensar que has ingerido una mayor cantidad de alimento y no tendrás hambre por un buen rato. La fibra también es un laxante natural, lo cual te ayudará a deshacerte del exceso de grasa y otros desechos que podrían quedarse en el cuerpo en forma de obesidad.

El desayuno, más importante de lo que crees

 Un buen desayuno activa tu metabolismo. La palabra “desayuno” significa romper el ayuno al que tu cuerpo ha sido expuesto durante toda la noche sin ingerir calorías. Lo que se consigue durante tantas horas de ayuno es ralentizar tu metabolismo, ya que tu cuerpo activa el modo “supervivencia”.

El ritmo cardiaco de tu cuerpo se ralentiza, al igual que toda las funciones del cuerpo, incluida la de la digestión. También es más probable que tu cuerpo almacene las calorías de la cena en células de grasa.


Es por ello que hay que centrarse en desayunar bien cada día, porque así consigues que tu metabolismo apague el interruptor del “modo supervivencia”, y encienda el interruptor de “acelerar metabolismo”, y así hacer que el cuerpo vuelva a la quema de calorías y de la grasa almacenada. Si te saltas el desayuno, recuerda que prolongas el “modo de supervivencia” y el metabolismo estará ralentizado hasta que almuerces o le eches algo de alimento al cuerpo.

Y lo más importante, ¿por qué no disfrutar de un buen desayuno que te haga sonreír todo la mañana?

Para mí, el desayuno perfecto consta de un café con leche y pan tostado (integral si puede ser) con tomate rallado. Este desayuno me encanta, pero tú, busca el tuyo, una macedonia de frutas con yogurt y cereales, unos cereales con leche y algo de fruta, un sándwich vegetal...

El estrés y el aumento de peso

 Nuestro organismo genera cortisol una hormona que genera el cuerpo en situaciones de estrés continuo. Aunque no creamos, esos momentos en los que deseamos comer algo y sobre todo algo que engorda es una señal de que nuestros niveles de cortisol han aumentado y de que estamos algo estresadas.




Ahora bien, ¿cómo evitar atacar la nevera?

Para mantener nuestros niveles de cortisol bajos debemos evitar tomar bebidas excitantes como el cafe, la cola o el alcohol. Y por otro lado aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales como el salmón , las nueces o las semillas de lino.  También es muy muy importante tomar alimentos que contengan triptófanos (aminoácido esencial en la nutrición humana). Hay multitud de alimentos como los garbanzos, los cacahuetes, las pipas de girasol que tienen gran cantidad de triptófanos.

Y algo muy importante también para evitar atacar a la nevera es dormir 8 horas diarias, aunque parezca mentira. Dormir lo suficiente hace que nuestros niveles de cortisol bajen, con lo que evitaremos tener esa ansiedad por comer algo.

Hoy os traigo información sobre un producto que nos va a ayudar acelerando el proceso de adelgazamiento, se trata del café verde, un producto que siempre ha estado en el mercado, pero que hasta ahora no se habían descubierto sus propiedades como tratamiento en la perdida de peso.

CAFÉ VERDE

El café verde es un tipo de café que no ha sido tostado, es decir, en estado puro como fruto con todas sus virtudes y principios activos, los cuales (en su mayoría) se pierden en el tostado.
Según estudios, los granos de café verde, o café sin tostar consiguen que quién lo ingiera, pierda peso de forma relativamente rápida. El resultado puede ser muy visible, si además, se combina con una alimentación correcta y ejercicios para quemar grasas.
Calma el hambre y mantiene a la persona más tiempo sin necesidad de ingerir alimentos.
Ayuda a que las grasas se conviertan en energía, lo que ayuda a adelgazar
 Produce un aumento de la actividad lipolítica, que es la que se encarga de regular que las grasas se depositen entre los tejidos corporales y responsables de los “michelines”.
El café verde es drenante. Favorece la eliminación de la celulitis y la movilización de los residuos de la quema de grasas.

¡¡¡¡Hola guapísimas!!!!

¿Cómo estáis todas?. Espero que os encontréis estupendas y que estéis animadas.

Hoy os voy a contar como preparar deliciosas ensaladas con muchísimas variedades, todas riquísimas y muy apetecibles.

Hay ensaladas para todos los gustos, desde una ensalada simple, tomate, lechuga, cebolla.., hasta una ensalada con esta misma base pero añadiendo un poco de atún y huevo, un poco de pollo a la plancha, algo de marisco, unos picatostes, algo de salmón marinado...

Ensalada riquísima con salmon

Y aquí con sabroso pollo

Con un toque dulce de manzana

   








Y lo más importante para saborear una deliciosa ensalada está en el aliño. En el aliño es donde podemos caer en convertir una comida ligera en una bomba de calorías. Pero podemos disfrutar de muchas salsas con poquísimas calorías y  con todo el sabor. Os dejo algunas recetas muy sencillas para que las probéis con vuestras ensaladas.      

   

Miel y mostaza:

1/2 cucharadita de ajo picado

1 cucharada de vinagre

1 1/2 cucharaditas de mostaza de Dijon

1/2 cucharadita de miel

1/2 taza de aceite de oliva

Una pizca de sal y pimienta

   

¡¡¡Mi gran secreto y última revelación!!!

Hola a todas, hoy os cuento mi gran secreto y última revelación que espero que también lo sea para vosotras. Hace ya como un mes que lo tomo y es estupendo, no creí que fuera a hacer tanto efecto pero ha resultado ser lo mejor que he probado.
La Yerba Mate Colon Compuesta 90-60-90 es un producto que se toma en infusión igual que el mate argentino y se debe de beber un litro de esta infusión al día. Está bastante rico, pues lleva menta que le da un toque muy agradable.
En mi caso me ha ayudado también a mis problemas de estreñimiento porque ahora no es ningún problema para mi, también me ayuda en las digestiones y sobre todo y más importante apenas tengo hambre, la infusión te quita la ansiedad.

Hola a todas,
Os voy a contar como serán los desayunos, las comidas, las cenas y los tentempiés.
Los desayunos van incluir un hidrato de carbono, un lácteo y una fruta o verdura. Un ejemplo sería:

Un café con leche (semi o desnatada) y pan tostado con tomate rallado.              

Con respecto a la comida y las cenas vamos a olvidarnos de los fritos, comidas grasientas, etc. Siempre, vamos a comer algo de carne, algo de verdura y algo de fruta o un yogurt. Un ejemplo sería:

Unas judías verdes rehogadas con ajo (podemos añadir un poquitín de tomate frito de bote), un filetito de pollo y de postre una fruta o un yogurt desnatado.

Y de cena vamos a comer un pescado, huevos, ensaladas...siempre algo ligero. También tomaremos postre, que para mi es muy importante, ya que si no, me falta algo. Un ejemplo sería:

Una rodaja de salmón a la plancha con limón acompañada con una ensalada (a elección propia, pero siempre aliñada con aceite, vinagre y sal). Y de postre podemos tomar un yogurt o una fruta.

Y en cuanto a la media mañana y la merienda, que para mi son muy importantes porque hacen que lleguemos con menos hambre a la comida, vamos a darle un poco de alegría.. Podemos hacernos unos batidos de leche desnatada y frutas riquísimos

(siempre endulzados con sacarina y la leche desnatada).
También podemos tomar otras cosas, hay muchísimas cosas para elegir. Podemos tomar un café con leche y unas galletitas (las biscuit de specialk que son de chocolate o frutos rojos, están buenísimas y tienen poquísimas calorías).



A parte de todo lo que os he contado, no debemos olvidarnos de que las raciones serán la mitad que antes. Esto es muy sencillo si no perdemos peso es porque estamos comiendo más de lo que quemamos.

Espero que estéis todas listas porque yo ya he comenzado. Lo primero de todo y muy importante es que aunque tratemos de como perder peso en este blog no lo vamos a hacer con una dieta, las dietas se han acabado y de por vida, además no se puede estar a dieta de por vida, eso sería insufrible.

A partir de ahora comeremos con tranquilidad y con inteligencia, que es la clave del exito. Empezaré explicando unas reglas fundamentales de las que no podemos olvidarnos y que tendremos siempre en cuenta:

1) No podremos comer pan, salvo en el desayuno.

2) Nuestras raciones a partir de ahora serán la mitad.
3) Haremos obligatoriamente 5 comidas diarias.

4) Beberemos el doble de líquido que antes.
5) Haremos algo de ejercicio
6) No probaremos nada de dulces, bollos, pasteles...

Hola de nuevo,
Hoy empezamos nuestro camino hacia el éxito. Vamos a comenzar a hacer un poquito de ejercicio, cada una el que pueda, además hoy hace un día estupendo. Yo he comenzado a correr un poco y para que veáis que no os miento os pongo una fotito de mi carrera de hoy...

       

     
 

Ha llegado la hora de que no te rindas, que luches y disfrutes, y, por que no, de cuidarte y verte preciosa. Ha llegado la hora de que los problemas que tienes no sean una excusa para no sentirte bien.

Presentación

Hola a todas,

Yo soy Cristina y estas son las primeras palabras que escribo en mi blog y que espero

que os enganchen de tal manera que me sigáis por el camino del éxito en cuestiones de dietas, y por qué no en cuestiones de la vida en general.

Antes de nada me gustaría explicar que tipo de mujer busca un blog como el mio.Principalmente es aquella mujer que ha hecho mil dietas y que sí, que ha

perdido peso, peeeero lo ha vuelto a recuperar, no ha conseguido perder lo que quería o se ha desanimado por el camino.
Ahora bien, después de haber explicado a quien va dirigido este blog, quiero animaros a que me sigáis muy muy de cerca y que lo consigáis todas.
Estaré siempre a vuestro lado, por que es fundamental que en las cosas importantes de la vida no estemos solas.