La Reina de las Dietas

Hola a todas,
Os voy a contar como serán los desayunos, las comidas, las cenas y los tentempiés.
Los desayunos van incluir un hidrato de carbono, un lácteo y una fruta o verdura. Un ejemplo sería:

Un café con leche (semi o desnatada) y pan tostado con tomate rallado.              

Con respecto a la comida y las cenas vamos a olvidarnos de los fritos, comidas grasientas, etc. Siempre, vamos a comer algo de carne, algo de verdura y algo de fruta o un yogurt. Un ejemplo sería:

Unas judías verdes rehogadas con ajo (podemos añadir un poquitín de tomate frito de bote), un filetito de pollo y de postre una fruta o un yogurt desnatado.

Y de cena vamos a comer un pescado, huevos, ensaladas...siempre algo ligero. También tomaremos postre, que para mi es muy importante, ya que si no, me falta algo. Un ejemplo sería:

Una rodaja de salmón a la plancha con limón acompañada con una ensalada (a elección propia, pero siempre aliñada con aceite, vinagre y sal). Y de postre podemos tomar un yogurt o una fruta.

Y en cuanto a la media mañana y la merienda, que para mi son muy importantes porque hacen que lleguemos con menos hambre a la comida, vamos a darle un poco de alegría.. Podemos hacernos unos batidos de leche desnatada y frutas riquísimos

(siempre endulzados con sacarina y la leche desnatada).
También podemos tomar otras cosas, hay muchísimas cosas para elegir. Podemos tomar un café con leche y unas galletitas (las biscuit de specialk que son de chocolate o frutos rojos, están buenísimas y tienen poquísimas calorías).



A parte de todo lo que os he contado, no debemos olvidarnos de que las raciones serán la mitad que antes. Esto es muy sencillo si no perdemos peso es porque estamos comiendo más de lo que quemamos.